na wakacje

[...] silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa i bez aero wpadlo mi 5kg z 88 na 93 teraz jest juz 89 dalej trenuje splitem i chce dojsc do 80 mysle ze wtedy powinien sie juz ladnie [...]

Podobnie jak ja wczoraj w martwym... machnąłem się o 10kg. Ja również mam nadzieję na jakieś wakacje za granicą. Ostatnio była Chorwacja. Chętnie pojechałbym raz jeszcze, ale jakimś innym słonecznym krajem także nie pogardzę. No i też się ładnie wytnę, żeby potem zalać się lodami, pizzami i innymi smakołykami. Pozdr.

[...] trochę intensywniej (jedno ćwiczenie więcej i progresja). Poprzedni wytrzymałem bez problemowo, to teraz też dam radę tym bardziej, że będzie lepsza dieta i regeneracja, bo wakacje się zaczynają. Ćwiczenia dobierałem pod indywidualne braki np. na klatę w ostatnim planie zmniejszyłem intensywność i podziałało, w barkach w dalszym ciągu są dwa [...]

[...] 2 tygodnie(ostro, ciągi, wyciskania; trening na poprawę siły), 3 tyg przerwy, 1,5 tygodnie ostrego, 2 tyg przerwy i potem parę dni do końca Sierpnia. Jak skończyły się wakacje przerwałem na pól roku i teraz znowu zacząłem(styczeń 2005), ale za 2 tyg mam zamiar przerwać, bo nie mam zupełnie jak się regenerować( beznadziejne ustawienie wf i [...]

[...] z kurczaka z warzywami 3. Pieczony kurczak z warzywami 4. Sałatka z jajkiem i kurczakiem W ciągu dnia kilka kaw i brzoskwiń i mango. Dziś dzień pod znakiem mięsa, w końcu wakacje to robię co chcę ;-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/BVcxKPt.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/GHDhrSS.jpg Dłuuugi marsz, dał w kość, ale było naprawdę [...]

[...] ile trzeba zjeść przed wyścigiem %-) Nigdy nie dożywiałem się na zapas, czasem w trakcie wpadł jakiś snickers, a bez problemów robię sześciogodzinny trening. Dopiero w te wakacje nauczyłem się pić podczas treningów bo kupiłem drugi większy bidon i niezależnie od długości treningu mam do dyspozycji te półtora litra wody. Damian, zważywszy na to [...]

[...] przez telefon, odwołują wizyty a oblężenia wcale nie było. Ja się nie będę rozpisywać, ale słyszałam od ludzi pracujących w szpitalach i przychodniach jak to wyglądało w wakacje i na jesień. Od pracy odsunięto lekarza, bo mówił, że jak się nie przywróci dostępu do lekarzy, zwłaszcza specjalistów, to zgonów będzie więcej a wirus zacznie [...]

[...] ale puźniej je niestety rościąga .. ;'-( Jak się dużo nie pływa to spoko ale większa intesywność treningów i juz mięśnie się rosćiągają ( sam się przekonałęm ) na przez wakacje bez treningów w wodzie zrobilem bica na 35 a jak zaczelem trenowac w wodzie to spadł mi do 33 ;'-( i musialem to odrabiac ... Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie [...]

I realne odpowiedzi: "nie ma jak dać dupy za wakacje pod namiotem to tak jakbyś chcial blachę wyrwać na rower " "Studenckie wakacje.. rozumiem, że jeszcze nic nie ruchałeś. W sumie łatwo to wywnioskować z tego jak podrywasz dziewczyny. "Zobaczymy, zobaczymy".. żadna panna przy zdrowych zmysłach nie pojedzie we dwójkę z [...]

[...] w tygodniu nad morzem było super,ale z bieganiem musze poczekac do wakacji mam 4 latke w domu i nestety nie mam jej z kim zostawic ,meżus wraca koło 19 wychodzi rano ,ale w wakacje ,gdy starsza cora nie bedzie miała szkoły ,jak beda spały to wymkne sie ,by potruchtac na ile serucho mi pozwoli bo w tamtym roku własnie podczas biegu wyszło mi coa [...]

Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]

Ja powiem Ci tak jak już kończysz to gimnazum to i Ci sie tak naprawde wakacje kończą, bo w wakacje kazdy patrzy, zeby tylko dorobić. A w szkole? Zadają Ci jakieś zyebane zadania które nei są Ci do niczego potrzbene, tylko sie stresujesz bo musisz sie uczyć, słuchać jakiś idiotów, którzy patrzą, nie na to żeby Cie nauczyc tylko na to, żeby [...]

[...] do okulisty, żeby mi obejrzał siatkówkę -cierpię na niedobory sprzętu treningowego,m.in. hip trust robię z dwoma sztangielkami, które trudno utrzymać na biodrach. Planuję w wakacje, kiedy będę miała więcej czasu, zacząć chodzić na siłownię do klubu, póki co muszę pomęczyć się w domu. Chciałabym dokupić sobie obciążenie i gryf, ale trwają [...]

Hej, witam po wakacjach :-) Jak przeglądam niektóre dzienniki to czasem myślę, że nie jestem dość pro, żeby tu pisać ;-) Jestem takim sobie sezonowcem i trochę teoretykiem treningu, bo na pewno spędziłam w życiu więcej czasu w internecie czytając o ćwiczeniach, niż de facto ćwicząc :-D Ubiegły rok (bo u mnie rok kończy się wakacjami ;-)) upłynął [...]

[...] kruk, L-sity Pewnie z tym by lepiej szło jak bym nie robiła tego na koniec :-) muszę się trochę ponagrywać 10.Strech Całkiem przyzwoity, dojeżdżam wcześniej na siłownie (w wakacje są mniejsze korki) to i mam więcej czasu W tym tygodniu mam lekkie domsy po treningach siłowych. Dieta do dzisiaj utrzymana, jak zeszła ze mnie woda po weekendzie to [...]

[...] mięsa nie łapiąc fatu. Teraz ważę 80kg ale 2kg uciekło mi podczas grypy. Kwestia czasu kiedy przyjdą. Chciałbym 85kg na dobrej definicji uzyskać. Ogólnie taki mały cel na te wakacje. Ps Nawet myślalem nad 3 dniowym treningiem ale za to z aero oraz bieganiem 3 razy week. W sumie racja za mocno przekombinowałem , jutro zastanowię się nad nowy. [...]

No to powodzenia, ja przy martwym (jak nie bedzie bólów pleców) podejde na pewno tez wiecej niz ostatnio ... rekordy zrobie nowe po miesiacu czyli tak na poczatku lutego gdzies, a potem dam sobie spokój i w wakacje całe podsumowania zrobię na miarce krawieckiej i na siłce

[...] zeby nie było jak rok temu że nie trafiłem z formą na lato zupełnie i jezdzilo sie na plaże a ja 96-97kg i 90cm w najszczuplejszym miejscu w talii testujcie forme w wakacje 2005: http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175717.jpg http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175849.JPG [...]

ale za***ioscie w srode wywiadówka, a rodzice nie mają czasu isc w wakacje sie pomysli o odzyywkach jeszcze pojde dzisiaj na pake i moze spróbuje 55 na klate, albo dopiero w maju 60 nie wiem jesczcze

[...] siara nie smieje sie bo nie ma czego,alejak widze jakie cipki tam ochraniaja to szkdoa gadac a z kasą jescze gorzej macie jakies ciekawe pomysly na prace sezonową? ja w wakacje chyba do brata do angli pojade chociaz zeby troche kasy zarobic i angielski podszkolic i msuze zlukac jak tam ze studiami jest bo dobra sprawa Zmieniony przez - [...]